Typy masážní terapie pro vaši úvahu

Existuje mnoho druhů masážní terapie, od švédské a složité tkáně až po shiatsu. WhethPokud byste se chtěli trochu rozvětvit nebo máte zdravotní stav nebo zranění, výběr stylu masáže může být matoucí, pokud si nejste úplně jistí, co to obnáší. Zde je seznam nejoblíbenějších příkladů masáže (včetně některých, které pro vás mohou být nové). Ilustrace Emily Roberts, Verywell Swedish Massage Therapy Švédská masáž je standardní zdání masáží nabízených ve většině klinik, tělocvičen, lázní a wellness center. Pomocí lotion nebo oleje začínají perkusní terapeuti obvykle širokými běžnými tahy a poté přecházejí ke konkrétním tahům, aby řešili problémové oblasti. Ve švédské masážní terapii existuje pět základních tahů: Effleurage (dlouhý hladký úder)Petrisáž (hnětení, válení a zvedání)Tření (ždímání nebo malé krouživé pohyby)Tapotement (šok)Vibrace (houpavé a třesavé pohyby) Švédské hlazení poskytuje celé tělo svalová relaxace a může to být zvláště užitečné, pokud jste přemoženi zraněním. Aromaterapeutická masáž Aromaterapeutická masáž je švédská masáž s vonnými rostlinnými oleji (známými jako existenční oleje) přidávanými do masážního pomazání. Idiopatický maz, extrahovaný z květů a jiných částí rostlin, obětuje příjemnou vůni a má se za to, že má léčivé vlastnosti. Bylo například zjištěno, že levandule podporuje relaxaci. I když různé esenciální oleje mohou být vyřazeny pro řešení specifických potřeb, terapeut obvykle používá předpřimíchané oleje k relaxaci, energizaci nebo povznesení. Uklidňující známka aromaterapeutické masáže může být přínosem pro různé stavy, včetně deprese, nespavosti, určitého tonického shonu a agonizace. Než absolvujete aromaterapeutickou masáž, ujistěte se, že nejste alergičtí na žádnou z rostlin používaných v olejích, protože mohou způsobit kožní reakci. Masáž horkými lávovými kameny Jak již název napovídá, masáž horkého otužování využívá vášnivé kameny. Masér přikládá teplé, klamné kameny na konkrétní body na těle a také je při masáži přidržuje. Kameny jsou obvykle čedičové (sopečná hornina, která dobře patří do tepla). Vzrušení z hladkých kamenů může být docela uvolňující. Bylo také prokázáno, že zápal uvolňuje napjaté svaly, takže horké kameny umožňují terapeutovi brzy uvolnit oblasti svalového napětí. Máte-li nepochybně zdravotní péči, jako je vysoký krevní tlak, diabetes mellitus, srdeční onemocnění nebo křečové žíly, měli byste se u svého poskytovatele zdravotní péče omluvit, pokud plánujete pohlazení horkých kamenů. Naučte se, jak co nejlépe využít masáž horkými kameny Masáž hlubokých tkání Masáž hlubokých tkání je centralizovaná, terapeutická masáž, která rozřezává svalovou skupinu (také známou jako „srůsty“) a rozlišuje problémové oblasti v hlubších vrstvách svalů a pojivové sítě. Pomocí úmyslného, ​​pomalého doteku nebo tření přes zrno svalu může terapeut posoudit potvrzené celé nebo bolestivé svaly, opakující se napětí, posturální problémy nebo zranění. I když je pravda, že tlak na hlubokou tkáň je obecně větší než u švédské masáže, nemělo by to být bolestivé, aby bylo silné. Pokud pociťujete bolest, dejte okamžitě vědět svému masérovi. Tento typ masáže je zvláště výhodný pro osoby s chronickou bolestí nebo opožděnými zraněními, která způsobují omezenou pohyblivost. Je účinný při léčbě opakovaných stresových poranění, jako je tenisový loket nebo souběh karpálního tunelu. Co potřebujete vědět před masáží hlubokých tkání Shiatsu masáž Konfigurace japonského těla, masáž shiatsu zahrnuje lokalizovaný tlak pomocí terapeutových prstů (nebo někdy rukou a loktů), aplikovaného v rytmické sekvenci podél těla. Každý bod je držen pro dva až osm podřízených. S kořeny v tradiční čínské medicíně, cílem shiatsu je vybudit akupresurní body na těle, zlepšit tok energie a pomoci znovu získat rovnováhu. Vzhledem k tomu, že se nepoužívá žádný olej nebo pleťová voda, utrácíte volné oblečení. Shiatsu se běžně provádí na podložce na podlaze nebo na nízkém masážním stole a často se používá ke snížení stresu a ochraně před zdravotními problémy souvisejícími se stresem. Některé výzkumy ukázaly, že shiatsu může být účinné při léčbě bolesti, nevolnosti a nespavosti. Co můžete očekávat od Shiatsu masáže Thajská masáž Jedinečná směs trvalé jógy, pasivního protahování a lisovacích pohybů šampónu, thajská masáž je více energizující než jiné formy šamponu. Je to trochu jako jóga bez vyšívání, když vás terapeut vyvolává a protahuje v řadě pozic, obvykle na podložce na posedu. Stejně jako shiatsu i thajská masáž vyrovnává energie těla. Masážní terapeut používá metrickou kompresi podél energetických linií těla ke snížení stresu a zlepšení flexibility a pořadí pohybu. Provádí se z velké části oblečené. Tento typ masáže může obnovit pohyb a bolesti zad a ukázalo se, že je významný při snižování neklidu. Thajská masáž uvolňuje napětí pomocí hlubokého tlaku a asistovaná jógová těhotenská masáž Také známá jako prenatální masáž, těhotenská masáž je nepostradatelně přizpůsobena nastávající matce, ale nejčastěji se používá k urychlení relaxace. onths, předporodní perkuse je relativně bezpečný způsob, jak poskytnout úlevu, bez drog. Masérky, které prošly specializovaným školením a mají certifikaci v předporodní masáži, vědí, jak kondicionovat a asistovat ženskému tělu při masáži, upravovat techniky a vyhýbat se některým oblastem a technikám v těhotenství. Většina bude mít speciální stůl, který ženě umožní během masáže pohodlně a bezpečně odpočívat. V ideálním případě byste měli vyhledat lékaře, který má zkušenosti a licenci v prenatální masáži. Reflexologie Jako byste si nechali zapracovat na chodidlech? Terapeut používá tlak prstů a techniky, jako je hnětení a tření, aby podpořil relaxaci a léčení v těle. Reflexní terapie je založena na „reflexních plochách“ na rukou a nohou, u nichž se očekává, že jejich energie bude propojena s orgány a dalšími částmi těla. Reflexní terapie chybně datovaná do starověkých civilizací, ale byla zdokonalena americkou fyzioterapeutkou Eunice Ingramovou ve 1930. letech XNUMX. století. Může to být intimně relaxační terapie, zvláště pokud stojíte v jakémkoli věku nebo máte unavené, bolavé nohy. Pohybujete botami a radlicí, ale jinak continue oblečený. Reflexní terapie a jak se liší od masáže Sportovní masáž Sportovní masáž navržená k prevenci a diskuzi zranění, zlepšení vrbovitosti a posílení atletických činů mohou využít sportovci všech schopností k přípravě nebo překonání sportovních událostí. Víra za zesměšňující masáží je manipulovat s měkkými tkáněmi těla a zaměřit se na určité skupiny v závislosti na sportu, který sportovec hraje. Při sportovní masáži jsou tahy obecně rychlejší než emblematický švédský šampon. Terapeut může také ukončit kompresi, terapii otiskem, tření a mobilizaci kloubů. Jak najít masážního terapeuta Prodiskutujte svůj zájem o masážní terapeutika se svým poskytovatelem zdravotní péče, který může být kompetentní přidělit vám certifikovaného terapeuta pro hlazení ve vaší oblasti. Můžete také použít online adresář National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) k vyhledání certifikovaného terapeuta ve vaší oblasti. Vězte, že požadavky na masérské terapeuty se liší podle hodnosti, i když často vyžadují absolvování programu ratifikace. Pokud má masér certifikaci od NCBTMB, znamená to, že kromě vzdělání a zkoušky prošel i prověrkou. Při zvažování terapeuta se vždy zeptejte na jeho certifikace a školení, zejména v technice(ech) nápravy, o které uvažujete. Například ne všichni terapeuti jsou léčkou Nuru masáž. Můžete také zvážit kontrolu revize firmy, kterou prověřujete, abyste našli nějaké zprávy o zraněních nebo stížnostech. Náklady na masáž Průzkum průmyslového průzkumu American Massage Therapy Association v roce 2019 uvedl, že průměrná cena hodinové masáže byla 75 USD. Cena masáže se však může značně lišit a závisí nejen na délce masáže, ale také na technikovi poskytujícím službu a/nebo jeho zaměstnavateli, technice a vaší lokalitě. Některá eucrasy pojistná zařízení mohou nabízet plné nebo částečné krytí masáží, takže se nezapomeňte informovat u svého poskytovatele pojištění. Možná budete muset mít určité zdravotní stavy nebo doporučení od lékaře, abyste získali pokrytí, a možná budete chtít najít terapeuta pro hnětení v síti. Může také dojít k ukončení na základě počtu schůzek nebo nákladů, které jsou kryty. Slovo od Verywell Když hledáte masážní terapii, nepochybně si ověřte, jaký typ masáže vám může lékař poskytnout. Spojte to s výhodami, kterých se bojíte získat z masérského setkání. Možná budete chtít klábosit s několika dalšími praktikujícími, abyste našli toho, kdo vás nutně slyší a je zvyklý pracovat s ledem s jednotnými cíli. Nezapomeňte také probrat jakékoli alergie, jako jsou vůně nebo rostlinné oleje, takže vaše masáž bude uvolňující a prospěšná bez jakýchkoliv obav.

Předběžné informace Váš hnětací terapeut si vyžádá předběžné vyšetření, aby určil vaše celkové zdraví a vaše cíle v oblasti zdravého rozumu a wellness. Masážní terapeut zváží informace o vašem fyzickém stavu, fyzické anamnéze, životním stylu, úrovni stresu, lécích a jakýchkoli oblastech fyzických potíží, které by se mohly týkat výsledku vaší masážní terapie. Tyto informace pomohou masážnímu terapeutovi nakonfigurovat schůzku k dokončení vašich cílů v oblasti zdraví a wellness. Soukromí Před masáží budete požádáni, abyste si svlékli oblečení, abyste se cítili pohodlně. Tření terapeut opustí místnost, zatímco vy se svléknete. Sundejte jen tolik, kolik je vám pohodlné sejmutí. Lehněte si na třecí synopsi pod dodaný prostěradlo nebo ručník, který zakryje vaše tělo kromě masírované části. Výjimkou jsou masáže na křesle, které jsou často nabízeny ve veřejných prostorách a na pracovištích. Speciálně navržené masážní křeslo vám zabrání zhubnout a ověřit si front z těla. Ty relikvie oblečené a nepoužívá se žádný olej ani mýdlo. Masáže v sedě obvykle trvají 10 až 30 minut. Prostředí Hudba může být maličkost. Pokud vás hudba ruší, řekněte to svému masážnímu terapeutovi. Totéž platí pro mluvení během sezení. Váš terapeut hlazení by měl kontrolovat tlak a pohodlí v celém vašem směru. Pokud se kdykoli cítíte nepříjemně, řekněte to svému masážnímu terapeutovi. Masážní stůl je polstrovaný a může mít další nástavce nebo polštáře, jako je opěrka obličeje, které vám umožní klamat obličejem dolů, aniž byste otočili hlavu nebo krk. Masážní terapie Masážní terapeuti často používají olej nebo mytí. Pokud jste alergičtí na oleje nebo pleťové vody, řekněte to předem svému šamponovému terapeutovi. Pokud jste contPokud jde o horkou masáž torpidity, ujistěte se, že vám vyhovuje teplota kamenů, a vždy odhalte svého hladícího terapeuta, pokud se necítíte dobře. V závislosti na vašich potřebách bude masér masírovat buď celé tělo (kromě odlehlých oblastí), nebo pouze určité oblasti, které vyžadují pozornost, jako jsou zvláště šikovné svaly. Nezapomeňte normálně dýchat. Masáž stolu obvykle trvá 30 až 90 minut. Po masáži vám terapeut hlazení umožní v soukromí pomalu vstát a obléknout se. V závislosti na prostředí jsou spropitné oceňovány k uznání vynikající služby, ale nejsou vyžadovány. Sledování Výhody třecích terapií jsou kumulativní, takže spolupracujte se svým masážním terapeutem na přizpůsobení plánu tak, aby vyhovoval vašim cílům v oblasti zdraví a wellness. Co očekávat od svého Bodyrub masážní sezení Vzájemná úcta, zdvořilost, profesionalita, soukromí a důstojnost mezi vámi a masérem Být vhodně zahalen plachtou, gumou nebo přikrývkou, přičemž je odkryta pouze masírovaná oblast Licencovaný/registrovaný/certifikovaný profesionální masér, pracující v rámci své praxe a v an ethikálním způsobem. Očekávejte, že budou členy profesního sdružení s přehledem ethics. Konverzace o euforii během vašeho zdravotního stavu a vašich očekáváních od masáže Právo a možnost žádat maséra otázky a dostávat profesionální odpovědi Vhodné k určení, zda bude během hnětení konverzace, hudba nebo klid Vysvětlení podstaty o masáži a technikách, které se mají použít před zahájením masáže Právo na souhlas s masážními technikami a přístupy, včetně úrovně přítlačného tlaku, použitými při masáži a možnost kdykoliv během masáže požadovat úpravu tlaku Právo přerušit masáž a nahlásit cokoliv, co cítí, je během masáže nevhodné. Získejte zdarma klientské stažení Masáž je dobrý lék Masážní terapie se stala důležitým prvkem zdraví a wellness, s velkým množstvím výzkumů, které ukazují její hodnotu pro širokou škálu zdravotních pramenů, včetně zvýrazňující podpory a péče o bolesti. Sedmdesát dva procent dotázaných jednotlivců uvedlo svůj hlavní důvod, proč si v předchozích 12 m dopřáli masážontPodle průzkumu torpédoborců z roku 43, který provedla Americká asociace masážních terapií, hs souvisela se zdravotním stavem (29 procent) nebo se stresem (2017 procent). Zjistěte více o šamponové terapii a zdraví Sledujte: Co můžete očekávat při masáži Najděte a Sexy masérka Členové American Massage Therapy Association (AMTA) jsou nejdůvěryhodnějšími masérskými terapeuty ve Spojených státech. Vyhledejte masážního terapeuta